Como lidar com a Frustração?

Como já é de costume aqui no blog, vamos começar com uma boa definição de Frustração. Em o "Mal-Estar na Civilização", Freud (1930) nos diz que a frustração é um estado emocional que surge quando um indivíduo não consegue satisfazer uma necessidade ou desejo, o que pode levar a sentimentos de ansiedade, agressividade e até mesmo a comportamentos patológicos.

Aqui podemos entender necessidade como aquilo de que precisamos na condição de seres humanos, como alimentação, água, repouso, sono, saúde e afins. Já o desejo na psicanálise, é um conceito central para toda a teoria e compreensão da libido e da própria psicanálise, mas aqui trarei apenas uma breve definição sem entrar na complexidade do conceito, em "A Interpretação dos Sonhos" Freud define desejo como uma busca da satisfação de uma necessidade, tendência e/ou prazeres inconscientes. O desejo surge a partir da falta que coloca o indivíduo em movimento para a realização desse desejo, por isso tanto o desejo quanto a falta são essenciais para a psicanálise.

Mas voltando para a Frustração, podemos usar como exemplo uma frustração amorosa, onde dois indivíduos engatam um relacionamento casual e se apaixonam um pelo outro. Um dos parceiros deseja um relacionamento exclusivo e comprometido e o outro deseja uma relação sem rótulos, compromisso ou exclusividade. Provavelmente os dois sairão frustrados dessa relação, por se tratarem de desejos opostos. Mas vamos supor que um dos dois acredite que pode ceder em seu desejo de formato de relação, e que assim se estabelece um relacionamento entre dois indivíduos apaixonados com desejos opostos. Pode ser que inicialmente somente um dos dois saia frustrado ao concordar com algo que não deseja, mas justamente por se tratar de algo que o indivíduo não deseja será algo difícil de se sustentar por muito tempo, sendo mais provável que por um caminho mais longo ambos cheguem ao mesmo lugar, que me arrisco a chamar de um lugar um pouco mais elaborado do que o da frustração, o lugar da decepção. Evidentemente quando falamos de psicanálise, relação amorosa e indivíduos particulares, cada caso é um caso. Os exemplos são meras ilustrações para compreensão da teoria, não estamos estabelecendo generalizações aqui, todavia estamos falando do que é mais provável que aconteça nesse cenário hipotético com indivíduos fantasiados.

Neste caso, o que seria uma frustração, difícil de lidar quando se está apaixonado, pode se tornar uma decepção amorosa ainda mais difícil de lidar porque no auge da paixão é comum acontecer de um dos parceiros aceitarem situações que não desejam e que consequentemente são frustrantes para ele com o objetivo de ter um relacionamento com a pessoa amada. O fim desse relacionamento será uma decepção em que ambos terão de lidar com o luto, e já temos um texto aqui no blog exatamente com esse título *Como Lidar com o Luto? Por outro lado, a decepção me parece um lugar mais elaborado do que o da frustração porque esses indivíduos tentam na prática estabelecer esse relacionamento, se conhecem melhor, entendem seus limites e só então se decepcionam com o fim, podendo ser um fim amigável diante de todo o aprendizado e conhecimento que adquiriram com o relacionamento. Então podemos entender que quando aceitamos uma situação que frustra nossos desejos o mais provável é que a situação se torne insustentável por não ser o que se deseja e que tenhamos de lidar com a decepção e o luto proveniente dessa decepção logo mais adiante.

Para diferenciar a frustração da decepção, vamos retomar a definição de Frustração e trazer uma definição de Decepção. Enquanto a Frustração se refere à impossibilidade de satisfazer um desejo ou necessidade, levando a sentimentos de ansiedade, agressividade e tensão, ou até mesmo a patologias. A Decepção se refere à perda de um objeto ou relação amada, levando a sentimentos de tristeza, dor e luto ou até mesmo a patologias.

Tendo o texto sobre como lidar com o luto pronto para ser consultado, vamos finalmente falar sobre como lidar com a frustração. De acordo com Freud, lidar com a frustração envolve entender e aceitar a natureza dos desejos e necessidades humanas, bem como as restrições impostas pela realidade e pela sociedade. Vamos listar algumas sugestões práticas:

1. Conscientização dos desejos: Entender os próprios desejos e necessidades inconscientes ajuda a lidar com a frustração de forma mais eficaz, afinal se eu não sei o que eu quero (incluindo meus desejos inconscientes) fica difícil entender o motivo da frustração.

2. Aceitação da realidade: Aceitar as limitações e restrições da realidade ajuda a reduzir a frustração. Aceitar as limitações da nossa realidade é algo próximo ao ditado popular "o que não tem remédio, remediado está". Isso não implica em resignação, pelo contrário uma pessoa consciente da nossa realidade vai se indignar com as desigualdades e injustiças do mundo, mas é preciso abrir mão do que está fora do nosso controle, tendo a tranquilidade e consciência de que o que está sob o meu controle individual eu posso fazer e mudar em acordo com o meu desejo, mas o que está para além do meu controle, preciso compreender que não sou eu quem escolho como acontece. Lembrando que, embora eu não escolha o que me acontece, eu posso escolher como eu vou reagir ao que me acontece.

3. Desenvolvimento de mecanismos de defesa saudáveis: para a psicanálise a sublimação é um mecanismos de defesa que ajuda a lidar com a frustração de forma saudável. As artes são expressões da sublimação, a escrita, desenho, pintura, filmes, esculturas, fotografias e afins, são uma excelente forma de dar vazão ao sentimento de frustração de uma forma saudável.

4. Trabalho psíquico: o trabalho psíquico, como a psicanálise, ajuda as pessoas a entender e lidar melhor com suas frustrações. Por último, mas de extrema importância, está o trabalho psíquico, o acompanhamento psicanalítico, pois através deste trabalho analítico [e é realmente trabalhoso, não vamos mentir aqui] é que se descobre os desejos inconscientes, se encontra um caminho para sermos menos reativos diante do que nos acontece e mais saudáveis na hora de escolher o que fazer com o que fazem conosco, sendo a sublimação uma escolha acertada.

Espero ter sido didática ao longo do texto, e aproveito para me desculpar com os psicanalistas e acadêmicos por tantos conceitos complexos tratados de forma superficial, consciente de que importa mais o diálogo sobre todas essas questões, faço o convite para os que precisam se conhecer melhor, lidar melhor com a frustração, a decepção, o luto e encontrar formas saudáveis de se colocar no mundo, a me procurar para iniciarmos esse trabalho psíquico que é a psicanálise.

Referência bibliográfica:

FREUD, S. O Mal-Estar na Civilização. Tradução de José Octavio de Aguiar Abreu. Porto Alegre: L&PM, 2013.

FREUD, S. A Interpretação dos Sonhos. Tradução de Walderedo Ismael de Oliveira. Rio de Janeiro: Imago, 2001.